Trainingsplanung

LacQuiro erstellt mit Hilfe der gewonnenen Daten automatisch einen Trainingsplan.

Unterstützte Sportarten:

Für die Trainingsplanung relevante Daten sind:

Es existiert ein Pool von Trainingsmitteln (ca. 50 pro Sportart).

Ein Trainingsmittel enthält folgende Informationen:


So funktioniert die automatische Trainingsplanung

Aus dem Pool aller Trainingsmittel werden nun diejenigen ausgewählt, für die die obengenannten Eigenschaften zutreffen. Per Zufallsgenerator werden nun die einzelnen Trainingsmittel der verbleibenden Menge auf den gesamten Trainingsplan verteilt, wobei nach Möglichkeit auf ein WSA –Training immer ein Rk folgt und auf ein WSA nie ein GA2 (und umgekehrt) folgt.

Beim Duathlon, bzw. Triathlon gibt es spezifische Wochen der einzelnen Sportarten, in denen nur eine Sportart trainiert wird und Kombinationswochen, in denen alle Sportarten trainiert werden.

Ferner können Sie Tage bestimmen, an denen der Sportler keine Zeit hat zu trainieren; diese Tage werden dann im Trainingsplan immer freigehalten. Wenn diesbezüglich nichts angegeben wird, so werden die freien Tage per Zufallsgenerator ausgewählt. Der Tag vor dem Wettkampf bleibt immer frei.

Zur prozentualen Verteilung der Trainingsbereiche:

Dies muss natürlich für jedes Ziel einzeln festgelegt werden, da ein Sportler, der zum Ziel Fettverbrennung hat, z.B. kein WSA – Training machen sollte.

Jede Zeile der Tabelle muss als Summe 100 (%) ergeben. 0 als Wert ist zugelassen, in diesem Fall wird eben kein Trainingsmittel des entsprechenden Trainingsbereichs in den Trainingsplan eingefügt.

Bsp.:

Angenommen, die Tabelle sieht so aus und als Ziel wurde Allgemeiner Aufbau gewählt. (Die Werte im Beispiel sind nicht realistisch.)

Der Trainingsplan wird für 6 Wochen á 4 Trainingseinheiten erstellt.

Das Ergebnis ergibt sich wie folgt:

6 * 4 Tage = 24 Tage

24 Tage * 60 % = 14 Tage GA1

24 Tage * 5 % = 1 Tag GA2

24 Tage * 10 % = 2 Tage RK

24 Tage * 25 % = 6 Tage WSA

Der durch Rundungsfehler fehlende Tag wird mit GA1 gefüllt.

Die Trainingsmittel können Sie selbstverständlich ändern bzw. erstellen. Dafür gibt es den integrierten Trainingsmitteleditor.

Anpassung der Herzfrequenzen.

Wird ein Trainingsplan für eine Sportart erstellt, die nicht zum Testgerät "passt", z.B. Fahrradergometertest und Laufen, bietet LacQuiro die Möglichkeit, die Herzfrequenzen der einzelnen Trainingsbereiche anzupassen. Dabei wird ein fester Wert (den Sie natürlich anpassen können) addiert.

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